成功や幸福を追求する人々の共通の特徴は、高いモチベーションを持っていることです。モチベーションは、目標達成や夢の実現に向けた力強い駆動力です。
しかし、モチベーションは時折、低下することもあります。なぜ私たちはモチベーションを維持し、向上させる必要があるのでしょうか？
ここでは、モチベーションに焦点を当て、その重要性、モチベーションの源泉、そして効果的なモチベーション維持の方法について詳しく探求します。
やる気
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やる気 プレマックの原理
プレマックの原理とは、心理学、特に行動心理学で重要な概念で、簡単に言うと、人々は自分が好んで行う活動を通じて、あまり好まない活動を完了する動機づけを受けることができるというもの。例えば、子供がテレビを見るのが好きな場合、宿題を終えた後にテレビを見ることができるというルールは、宿題を行う動機づけとなる可能性があります。ここで、テレビを見る行動（より望ましい行動）が宿題をする行動（より望ましくない行動）の強化子として機能します。
やる気 最後の藁
「最後の藁」という表現は、「the last straw」とも言われ、ある状況や問題に対して耐えていた人が、ついに耐えられなくなるきっかけとなる最後の出来事を指します。この表現は、もともと「最後の一藁がラクダの背を折る」という古いことわざから来ていて、多くの小さな問題が積み重なり、最後に小さなことが加わることで、全体の限界を超えることを意味します。
やる気 ブルームの期待理論
モチベーションとパフォーマンスの関係について興味深い話題、ブルームの期待理論についてご紹介します。ビクター・ブルームによって提唱されたこの理論は、個人がどのように動機づけられるか、そしてその動機づけがどのように行動選択に影響を与えるかを明らかにします。
セルフコントロール ファンセオリー
ファンセオリーとは「楽しみ」こそが人々の行動を変革する一番シンプルな方法であるという考え方のこと。楽しいことであれば気が進まない行動でも持続できる。そんなファンセオリーの仕組みを解説しました！
やる気 ゲギャンのヒッチハイク実験
見た目などの特性がヒッチハイクの成功率に影響を与えるかどうかを調べた実験「ゲギャンのヒッチハイク実験」をご紹介した記事です。「バストが大きいと成功しやすい」「ユーモアのある女性は敬遠される」などなど、様々な結果をご紹介しています。
やる気 フロリダ効果
フロリダ効果は、社会心理学の分野で用いられる概念の一つで、周囲の環境や刺激が人の無意識の行動や決定に影響を与えることを指します。この効果は、特にプライミング（事前情報が後の行動や評価に影響を与える心理効果）の一形態として知られています。
アイデア カテドラル効果
カテドラル効果は、人々が広い空間や高い天井を持つ場所、例えば大聖堂のような建物にいるときに、創造性や思考の自由度が高まると感じる心理学的な現象を指します。この効果は、物理的な空間が人の認知や感情に与える影響を示しています。広い空間は、思考を広げることを促し、抽象的な考えや創造的な問題解決への取り組みを容易にするとされています。一方で、狭い空間は注意を集中させることに役立つと考えられていますが、同時に創造性を制限する可能性もあるとされています。
やる気 学習性無力感
学習性無力感とは、自分の環境や状況をコントロールできないと感じた結果、努力を放棄し、積極的に行動しなくなる心理状態を指します。この概念は、心理学者のマーティン・セリグマンによって1970年代に提唱されました。自分や周りの人が、なぜ時々モチベーションを失ってしまうのか、その理由を理解する手助けになれば幸いです。
セルフコントロール 自己効力感
自己効力感は、個人が自分自身の能力を信じ、特定の状況下で目標を達成するための行動を起こすことができるという自信のことを指します。この概念は、心理学者アルバート・バンデューラによって提唱されました。自己効力感は、自己評価の一部であり、個人が直面する課題や困難に対してどのように対処し、行動するかに大きく影響を与えます。
やる気 コーヒーナップ
コーヒーナップとは、20分間の仮眠で一時的に眠気や疲労感を打破するテクニックのこと。このアイデアは、コーヒーのカフェインと睡眠の組み合わせが相乗効果をもたらすとされています。ここでは、コーヒーナップの手順から、そのメカニズムまでを分かりやすく解説します。
やる気 ホーソン効果
ホーソン効果は、1924年から1932年にかけてアメリカで行われた実験に由来します。当初、研究者たちは労働条件の変更が生産性に与える影響を調査していましたが、結果としてどの条件でも生産性が向上したのです。これに驚いた研究者たちは、参加者が実験に参加していること自体が影響を与えているのではないかと考え、それがホーソン効果と呼ばれるようになりました。
やる気 部分強化
何かを行動した時に、たまに自分にとってのメリットやご褒美があることで行動そのものが強化されてしまうこと。自分にとってのメリットやご褒美があると人間は行動を続けやすくなり、習慣化することができます。では、行動に対して毎回ご褒美があると、より行動が続けやすくなるのかと言われると、意外にも、たまにご褒美があるほうがモチベーションを生み出す場合があります。
チーム作り フィッシュ哲学
フィッシュ哲学は、アメリカのシアトルで誕生した人材マネジメント手法で、魚の市場での活気ある雰囲気を仕事に取り入れ、組織全体を活性化させることを目指しています。この哲学は、遊び心、やりがい、他者への思いやり、選んで取り組む態度の4つの行動指針に基づいています。
やる気 目標勾配仮説
目標勾配仮説とは、目標などのゴールが近づくにつれてモチベーションが向上する現象のこと。ゴールが近づくにつれてモチベーションが向上する目標勾配仮説の考え方によると、目標に向かってスタートした時点でのやる気が最も低いことになります。
やる気 自己決定理論
自己決定理論とは、自分でやると決めた度合いが大きければ大きいほど、私たちのやる気が長く続くとした理論のこと。「他人に言われたから行動した」や「ご褒美を貰えるから行動した」等、自分以外のきっかけで決めたことを外発的動機づけと呼び、「楽しそうだから行動した」や「自己成長に繋がるから行動した」等、自分で決めたことを内発的動機づけと呼びます。
やる気 心理的リアクタンス
心理的リアクタンスは、私たちが自由や選択の機会が制限されると生じる心理的な現象です。ここでは、心理的リアクタンスの基本的な概念を解説し、なぜ人々が自由への制約に反発するのかについて考察します。
チーム作り マクレガーのX理論/Y理論
マクレガーのX理論/Y理論とは、組織で働く人々のモチベーションにかかわる、2つの対立的な理論のこと。アメリカの経営学者であり心理学者のダグラス・マクレガーは、人間のやる気には２つの理論が存在することを自身の著書で発表しました。
やる気 カウンタークロックワイズ研究
カウンタークロックワイズ研究とは、心と体の若返りについて調べた研究のこと。老人ホームをまるごと1950年代風にリフォームし、入居者老人の健康に関する影響を調べた実験で有名です。
チーム作り ハーズバーグの衛生理論
ハーズバーグの衛生理論とは、仕事における満足と不満を理解するための理論のこと。不満を改善し、満足を増加させる。仕事の満足ややる気には２つの対応が必要とした考え方です。衛生理論を理解することは、キャリアの発展において非常に重要です。
チーム作り リンゲルマン効果
リンゲルマン効果は、集団での共同作業において、一人あたりの仕事効率が低下する現象を指します。集団での共同作業が効率的であるべきだと思うかもしれませんが、実際には逆の現象が起こることがあります。この記事では、リンゲルマン効果とその克服方法について詳しく解説します。