オデュッセウスの鎖

オデュッセウスの鎖とは

オデュッセウスの鎖（Chain of Odysseus）とは、将来の自分が誘惑に負けないよう、あらかじめ行動の自由を制限しておく自己コントロールの方法です。

「意思の弱さを気合で克服する」のではなく、「弱くなる前提で仕組みを作る」という考え方が特徴です。

名前の由来は、ギリシャ神話『オデュッセイア』に登場する英雄オデュッセウスです。

彼は航海中、船乗りを惑わせるセイレーンの歌声を聞きたいと願いましたが、理性を失う危険を理解していました。

そこで、自分を船のマストに縛り、部下には耳栓をさせて航海させます。

この「自分を縛る」という行為が、オデュッセウスの鎖の原型です。

オデュッセウスの鎖のポイントは、「誘惑が現れてから対処しない」ことです。

意思が弱くなるのは分かっているので、誘惑に出会う前に選択肢を消してしまうのが基本戦略になります。

例えば、

といった方法がそれに当たります。

重要なのは、「自分を信用しない」ことではなく、「人間は感情で動く存在だと認める」ことです。

冷静なときの自分が、将来の自分のためにルールを作っておく。それがオデュッセウスの鎖です。

この手法の最大のメリットは、意思力を節約できることです。

毎回「やるべきか、やらないべきか」を考えるのは大きなエネルギーを使います。選択そのものをなくせば、迷いも消えます。

また、失敗したときに自分を責めにくくなる点も重要です。

「我慢できなかった」のではなく、「そもそもできない仕組みにしていなかった」と考えられるからです。

オデュッセウスの鎖は、強い意志を持つ人のための方法ではありません。

むしろ、弱さを自覚している人ほど効果を発揮する賢い戦略です。

自分を縛ることは不自由に見えますが、長い目で見れば、望む未来への近道になることもあるのです。

（参考文献）
RHフランク「オデュッセウスの鎖-適応プログラムとしての感情」大坪庸介訳, サイエンス社（1995）https://amzn.to/48ldrBb