注意資源とは
注意資源（Capacity theory for attention、Attentional resources）とは、人間の認知処理において利用可能な限られた精神的なエネルギーのことを指します。
私たちの脳には、一度に処理できる情報の量には限界があります。
このリソースは非常に貴重であり、複数の活動に分散してしまうと、各タスクの効率や質が低下する可能性があります。
例えば、車の運転中に携帯電話で話すことを考えてみましょう。
運転というタスクは高い注意力を必要としますが、電話という別のタスクにも注意を向ける必要があります。
この二つのタスクが注意資源を奪い合うことで、反応時間が遅れたり、重要な情報を見逃したりする可能性が高まります。
マルチタスクはやっぱり良くないんだね。
実は１つに集中するほうが上手くいくんだ。
注意資源の管理方法
注意資源は、朝起きた時が最も貯まっていますが、あれこれ色んなものに注意を払いながら一日を過ごすうちにどんどん消費していきます。
そして夕方ごろには注意資源が枯渇してしまい、注意力が散漫になってしまいます。
夕暮れ時に交通事故が多く発生するのも、注意資源の枯渇が原因の１つと考えられています。
注意資源を上手に管理する方法として以下が挙げられます。
タスクの優先順位をつける
一度にすべてをこなそうとせず、タスクに優先順位をつけましょう。最も重要なタスクに最初に取り組むことで、限られた注意資源を効果的に使用できます。
単任タスクに集中する
マルチタスキングは魅力的に思えますが、注意資源の観点からは非効率的です。一度に一つのタスクに集中することで、より高いパフォーマンスを発揮できます。
休憩を取る
継続的にタスクに取り組むと、注意資源が枯渇しやすくなります。短い休憩を取ることで、精神的エネルギーを再充電し、集中力を高めることができます。
環境を整える
作業環境を整えることも、注意資源を保護する一つの方法です。騒音の少ない、快適な作業スペースを確保することで、外部からの乱れが少なくなり、集中力を保ちやすくなります。
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