SMART

具体的であること（Specific）
目標を設定する際には、”何を”、”どのように”達成するかを明確にすることが重要です。例えば、「もっと健康になる」という目標よりも、「毎日10,000歩歩く」や「週に3回、30分間のジョギングをする」のように具体的な行動を定めるべきです。これにより、目標に向かって具体的なアクションを起こしやすくなります。

測定可能であること（Measurable）
目標の進捗を測定できる指標を設定します。これにより、目標達成に向けた進捗を具体的に追跡し、モチベーションの維持や必要に応じた計画の調整が可能になります。例えば、「週に3回ジョギングをする」という目標であれば、実際に行った回数を記録することで、測定可能にします。

達成可能であること（Achievable）
目標は挑戦的であるべきですが、同時に達成可能な範囲内に設定することが重要です。過度に高い目標を設定すると、達成が困難になりがちで、結果としてモチベーションの低下に繋がることがあります。自分の能力、リソース、時間等を考慮して現実的な目標を設定しましょう。

関連性があること（Relevant）
目標は個人の価値観や大きな目標と関連している必要があります。目標が自分にとって意味があるものであればあるほど、それに向かって努力するモチベーションを維持しやすくなります。自分にとってなぜこの目標が重要なのかを考え、それを目標設定に反映させましょう。

期限があること（Time-bound）
目標には明確な期限を設定します。期限があることで、計画を立てやすくなり、進捗を定期的にチェックするきっかけにもなります。例えば、「1ヶ月以内に5キロ減量する」といった具体的な時間枠を設けることで、目標達成に向けた緊急感を持つことができます。