メンタルヘルス

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カタルシス効果

悩みを話しただけで心が軽くなるのはなぜか。カタルシス効果とは、感情を外に出すことで気持ちが整理される心理作用です。スッキリで終わらせない上手な活かし方まで解説します。
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ピーターパン症候群

ピーターパン症候群とは、大人でありながら責任や決断を避けてしまう心理傾向を指します。その背景にある不安や恐れ、そして向き合い方を、具体例を交えてわかりやすく解説します。
セルフコントロール

酸っぱいブドウ

手に入らないものを「価値がない」と思い込んでしまう心理、酸っぱいブドウ。自己防衛として起こる心の働きを、身近な例とともに分かりやすく解説します。
メンタルヘルス

サブモダリティ・チェンジ

頭の中のイメージや感覚の「質」を変えることで、感情の強さを調整するサブモダリティ・チェンジを解説。無理なく反応を和らげる実践的な心理スキルを紹介します。
メンタルヘルス

ナラティブ・アプローチ

人は「物語」で自分を理解している。ナラティブ・アプローチの考え方と実践方法を通して、問題の見方を変え、前向きな変化を生むヒントを紹介します。
メンタルヘルス

インポスター症候群

成果を出しているのに「自分は偽物かも」と感じてしまうインポスター症候群を解説。自己不信が生まれる仕組みと、心を楽にする考え方を紹介します。
メンタルヘルス

レジリエンス

困難や失敗から立ち直る力「レジリエンス」を分かりやすく解説。心が折れたときの具体的な対処法と、日常で回復力を高めるための考え方を紹介します。
メンタルヘルス

ホルミーシス仮説

弱い刺激やストレスが、逆に心身を強くすることがある──ホルミーシス仮説を分かりやすく解説。無理なく成長するための負荷の考え方を、日常生活の視点から紹介します。
メンタルヘルス

プロテウス効果

外見や役割が行動を変えてしまうプロテウス効果を解説。仮想空間だけでなく現実世界でも起きる仕組みを解説します。
メンタルヘルス

キューブラー=ロス・モデル

喪失や挫折に直面したとき心がたどる変化を示すキューブラー=ロス・モデルを解説。否認から受容までの5段階と、感情と上手につき合う視点を紹介します。
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